Perut Buncit?? Inilah Cara Mengatasi Agar Perut Tidak Buncit

By :Wolipop.Detikcom

Perut buncit itu bisa muncul dan dialami oleh siapa saja. Bukan hanya orang yang bertubuh gemuk namun ada juga yang tidak terlalu gemuk sekalipun bisa memiliki perut yang membuncit. Tidak pandang jenis gender baik pria maupun wanita bisa mengalaminya. Bagi sebagian orang yang memang sangat peduli terhadap penampilan mereka, menjaga agar perut tidak buncit bisanya masuk daftar program prioritas.

Adapun berikut ini adalah beberapa tips yang bisa ditempuh sebagai cara mengecilkan perut agar tidak buncit:

1.Menjaga Pola Makan

Justru, cara mengecilkan perut pertama adalah dengan tetap memiliki waktu sarapan yang teratur. Karena selain alasan kesehatan, sarapan bisa membantu tubuh untuk mengontrol porsi makan agar tidak berlebihan. Namun, perlu diingat, saat sarapan sebaiknya Anda tidak mengonsumsi makanan yang mengandung banyak mengandung lemak.

2. Makan Makanan Berserat

Ketika diet, banyak orang enggan menambahkan karbohidrat ke dalam makanan mereka, terutama saat diet penurunan berat badan. Kamu bisa menambahkan makanan kaya serat yang tepat karena dapat membantu dalam mengurangi lemak perut dengan cepat.

Beberapa makanan tinggi yang serat yang harus kamu konsumsi untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat, di antaranya adalah kacang polong atau kacang-kacangan, biji-bijian, buah berry, labu, brokoli, dan gandum utuh.

3. Hindari Makan Sebelum Tidur

Ketika sedang dalam program pengurangan berat badan atau diet, makan malam sering dianggap sebagai penghambat sehingga disarankan agar menghindari makan malam menjelang tidur. Kebiasaan makan sebelum tidur dapat membuat tumbuhnya lemak dalam tubuh kita yang bisa menyebabkan perut buncit. saat tidur, tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan 30 menit setelah Anda tidur.

4. Penuhi Asupan Cairan

Mengkonsumsi cairan bukan hanya dari air putih saja. Sumber cairan yang tubuh butuhkan bisa kamu dapatkan lewat makanan yang mempunyai kandungan air seperti smoothies, jus buah, dan sup. Mengkonsumsi smoothies dan buah-buahan ketika sarapan bukan hanya bisa menghilangkan perut buncit, namun juga membantu melancarkan sistem pencernaan supaya tidak sembelit.

5 . Olahraga Teratur

Olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan melakukan senam aerobik, senam aerobik adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan membakar kalori. Studi juga menunjukkan bahwa aerobik merupakan salah satu bentuk latihan yang paling efektif untuk mengurangi lemak perut dan salah satu cara mengecilkan perut buncit. Namun, hasilnya beragam tergantung pada intensitas latihannya.

Satu studi menemukan bahwa wanita pascamenopause kehilangan lebih banyak lemak di semua bagian tubuh saat mereka melakukan latihan aerobik selama 300 menit per minggud ibanding mereka yang hanya aerobik selama 150 menit per minggu.

Selamat Mencoba Semoga Bermanfaat!!